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脱发是一种普遍现象，脱发的原因有很多。很多人是不良生活习惯造成的，也有人是肾虚造成的。针对这种现象，应采取有效措施加以改善，从而有助于增强体质，改善脱发现象。那么，肾虚脱发应该如何改善呢？
1.饮食调理。尽量避免吃一些影响肾气的食物，如八角茴香等。然后要少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些温性的食物，有助于补充肾气，比如瘦肉、鱼虾等。合理的饮食有助于增强体质，改善脱发。如果头发严重，还可以多吃黑芝麻、黑豆等食物，也能为头发生长提供营养。
2.作息规律。长期熬夜会导致肾脏功能的衰弱，进而导致个人体质的恶化，容易导致脱发。所以日常生活中要合理作息，每天保证充足的睡眠时间。在休闲时间，也可以坚持运动，帮助增强体质，改善脱发。
3.药物治疗。对于肾虚严重的人，可以在医生的帮助下服用一些调理的药物，可以达到补肾壮阳的效果，有助于改善脱发。
4.调整心态。平时要注意劳逸结合。在繁忙的工作之余，我们也应该参加一些户外活动，以帮助放松心情，避免不良情绪。长期的压力还可能影响身体健康，造成肾功能衰弱，应积极避免。
综上所述，肾虚引起的脱发可以通过饮食、运动、作息等来改善。平时生活要合理作息，多做运动，增强体质。然后可以多吃一些调节肾功能的食物，为身体补充营养。如果肾虚脱发严重，应在医生指导下服用相应的药物进行调理。
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