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8点有助缓解、避免脱发的加剧

 8点有助缓解、避免脱发的加剧!黑龙江省肤康皮肤病医院的:减少精米、面、糖摄入量可能不会立即解决雄激素脱发问题,但能够缓解脱发的速度。从饮食的角度,这么做不仅花费少,还有利于整体健康。因为长时间的高胰岛素程度,代偿反应産生胰岛素抵御,代偿不了后可能导致糖尿病。而事实上,糖尿病已经成为目前我国发病率较高的慢性病之一。

 

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 对于明确为脂溢性脱发、胰岛素程度偏高的脱发人群,黑龙江省肤康皮肤病医院的建议,可尝试从饮食的角度进行调整,关键是要低碳饮食和控制热量,日常做好以下8点有助缓解、避免脱发的加剧:

 

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 1、尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料;

 2、减少精制白米、面以及相关主食的摄入;

 3、主食限量,粗细搭配,全谷物、杂豆类好占到1/3;

 4、适量摄入蛋白质,比方鱼、禽、蛋类,不吃加工肉类;

 5、多吃蔬菜、水果,每天摄入的品种宜多样化;

 6、坚持合理的体重,体质指数BMI尽量控制在18.5~23之间,防止瘦削;

 7、补充铁、镁和鋅等矿物质;

 8、戒烟限酒,适当运动,作息规律。