8点有助缓解、避免脱发的加剧

　　8点有助缓解、避免脱发的加剧！黑龙江省肤康医院的：减少精米、面、糖摄入量可能不会立即解决雄激素脱发问题，但能够缓解脱发的速度。从饮食的角度，这么做不仅花费少，还有利于整体健康。因为长时间的高胰岛素程度，代偿反应産生胰岛素抵御，代偿不了后可能导致糖尿病。而事实上，糖尿病已经成为目前我国发病率较高的慢性病之一。

　　

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　　对于明确为脂溢性脱发、胰岛素程度偏高的脱发人群，黑龙江省肤康医院的建议，可尝试从饮食的角度进行调整，关键是要低碳饮食和控制热量，日常做好以下8点有助缓解、避免脱发的加剧：

　　

　　

　　1、尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料；

　　2、减少精制白米、面以及相关主食的摄入；

　　3、主食限量，粗细搭配，全谷物、杂豆类好占到1/3；

　　4、适量摄入蛋白质，比方鱼、禽、蛋类，不吃加工肉类；

　　5、多吃蔬菜、水果，每天摄入的品种宜多样化；

　　6、坚持合理的体重，体质指数BMI尽量控制在18.5~23之间，防止瘦削；

　　7、补充铁、镁和鋅等矿物质；

　　8、戒烟限酒，适当运动，作息规律。