脱发，保护头发的有效方法

　　脱发，保护头发的有效方法！美发是美容的一个重要环节，假如没有健康的头发，皮肤再细腻，脸色再光润也会使你的美丽大打折扣， 从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发干涩而枯黄，所以美发应从补肾入手，多吃些含有维生素、微量元素以及蛋白质丰厚的食物。哈尔滨医院的医生：

　　首先要摄入有益于健康的饮食，这些饮食是维生素和矿物质含量丰厚而饱满脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、生果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。

　　现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆及葵花子等；头发掉落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如 多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物；头皮屑过多可多吃含碘丰厚的食物，如海带、紫菜、海鱼等。

　　脱发，保护头发的有效方法！哈尔滨皮肤病科医院的医生：此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发枯燥、变黄。应多吃新鲜蔬菜和生果，这是保护头发的有效方法之一。