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多补维生素让你缓解脱发

   掉头发是缺什么?黑龙江肤康皮肤病医院今天来给大家介绍一下。

 

  掉头发缺哪种维生素 多吃维生素B族很关键  如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素,就很容易导致秃头,因为这些维生素能够促进头发的生长。因此不妨多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物。  如果缺乏维生素D,就影响毛发的正常发育,导致毛发过于纤细柔软。因此不妨多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等含有维生素D的食物。

 

  如果人体缺乏维生素A就很容易出现头皮屑增多,毛发干枯等问题,因此可以多吃些红萝卜、牛肉、蛋黄,还有水果:凤梨、柿子、香蕉等含有维生素A的食物。

 

  1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养,对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

 

  2、维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

 

  3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多,比如说红萝卜、牛肉、蛋黄,还有水果:凤梨、柿子、香蕉等水果。

 

  4、多补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

 

  5、多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。黑龙江肤康皮肤病医院

 

  6、多补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

 

  导致脱发的原因有精神压力过大时,内分泌异常,机体营养不良和新陈代谢异常,常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质,化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发,各种病原体的感染,先天性脱发,季节性脱发等。

 

 

文章转自太平洋女性http://fitness.pclady.com.cn/149/1493928.html